蜜儿：每天10分钟，提升性福力！
| 课程内容 | |
| 第一、二周：初级练习 | |
| 理论：定位你的PC肌； | |
| 实践：找对方法收缩练习； | |
| 第三周：中级训练 | |
| 理论：延长时间进行交替训练；男生的PC锻炼法则； | |
| 实践：强化训练 | |
| 第四周：高级训练 | |
| 理论：伴侣之间如何共同锻炼PC肌 | |
| 实践：啪啪时撬动PC肌、闪电练习 |
蜜儿：每天10分钟，提升性福力！
| 课程内容 | |
| 第一、二周：初级练习 | |
| 理论：定位你的PC肌； | |
| 实践：找对方法收缩练习； | |
| 第三周：中级训练 | |
| 理论：延长时间进行交替训练；男生的PC锻炼法则； | |
| 实践：强化训练 | |
| 第四周：高级训练 | |
| 理论：伴侣之间如何共同锻炼PC肌 | |
| 实践：啪啪时撬动PC肌、闪电练习 |
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